SENATORNEWS.ID, JAKARTA — Selama ini, sumber protein identik dengan daging, telur, atau kacang-kacangan. Padahal, ada juga beberapa jenis buah yang mengandung protein cukup tinggi dan bisa jadi tambahan sehat dalam menu harian kamu.
Cocok buat kamu yang sedang menjalani pola makan sehat, diet nabati, atau butuh cemilan bernutrisi.
Yuk simak 7 buah tinggi protein yang mungkin belum banyak kamu tahu!
1. Jambu Biji
Jambu biji mengandung sekitar 2,6 gram protein per 100 gram. Selain kaya protein, buah ini juga tinggi vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh.
2. Alpukat
Alpukat mengandung sekitar 2 gram protein per 100 gram. Buah ini juga dipenuhi lemak sehat yang baik untuk jantung, serta membuat kamu kenyang lebih lama.
3. Nangka
Nangka mengandung sekitar 1,2 gram protein per 100 gram. Protein ini membantu memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak. Selain itu, nangka juga kaya zat gizi seperti tembaga, kalium, zink, vitamin C, dan beta karoten yang bermanfaat untuk menjaga imun.
4. Melon
Melon mengandung sekitar 0,6 gram protein per 100 gram. Selain itu, buah ini juga kaya zat gizi seperti kalium , kalsium, fosfor, dan serat. Kandungan kaliumnnya bermanfaat untuk menjaga tekanan darah.
5. Kurma
Kurma mengandung sekitar 2,5 gram protein per 100 gram. Selain proteinnya, kurma juga kaya serat dan gula alami yang bikin kamu tetap bertenaga.
6. Blackberry
Buah ini mengandung sekitar 2 gram protein per 100 gram. Selain protein, blackberry juga tinggi vitamin C dan antioksidan yang bagus untuk kulit dan sistem imun.
7. Pisang
Pisang mengandung sekitar 1,1 gram protein per 100 gram. Memang tidak terlalu tinggi, tapi pisang mudah didapat dan bisa jadi sumber protein ringan saat sarapan atau sebelum olahraga.
Meskipun kandungan proteinnya tidak setinggi daging atau kacang-kacangan, buah-buahan ini tetap bisa jadi pelengkap asupan protein harian kamu, terutama kalau kamu ingin makan lebih sehat. Yuk, mulai taruh buah-buahan ini dalam menu harianmu! (*)